Tu n’as pas besoin d’attendre d’être à bout pour commencer à prendre soin de toi.
Tu tiens le rythme, mais la fatigue s’accumule et ta tête ne décroche plus vraiment? Je t’aide à retrouver ton équilibre grâce à des outils psychologiques accessibles et concrets, avant que ça déborde.
Tu arrives encore à tout faire… mais à quel prix?
- Tu te réveilles déjà fatigué.
- Ta tête continue de tourner même lorsque tu devrais te reposer.
- Tu as toujours l’impression d’être pressé.
- Tu deviens plus impatient ou irritable.
- Tu prends soin des autres avant de penser à toi.
- Tu te sens coupable lorsque tu ralentis.
- Tu as de la difficulté à décrocher.
- Tu fonctionnes parfois en pilote automatique.
Tu peux continuer à tout gérer… et sentir qu’à l’intérieur, ça commence à déborder.
Et si on arrêtait d’attendre que ça déborde?
On pense souvent à prendre soin de notre santé psychologique lorsque la souffrance est déjà bien installée.
Quand le sommeil ne suit plus. Quand l’anxiété prend trop de place. Quand le corps commence à dire non. Quand on n’arrive simplement plus à continuer comme avant.
Je crois qu’on peut agir plus tôt.
Apprendre à reconnaître les signaux. Comprendre ce qui se passe en nous. Identifier nos besoins et nos limites. Puis commencer à poser de petits gestes avant que l’accumulation devienne trop lourde.
On n’attend pas que la maison soit tout enflammée pour appeler les pompiers.
Retrouver ce qui s’est tranquillement perdu en chemin.
Retrouver plus de calme intérieur
Diminuer le bruit mental et sortir graduellement de cette impression d’être constamment en mode survie.
Retrouver ton énergie
Apprendre à ne plus toujours donner sans te recharger et à mieux reconnaître tes propres limites.
Retrouver du plaisir
et du sens
Être davantage présent à ta vie et te reconnecter avec ce qui compte réellement pour toi.
Fais le point en quelques minutes.
La surcharge mentale ne se présente pas toujours de façon spectaculaire. Elle peut s’installer tranquillement pendant que tu continues à fonctionner.
J’ai préparé un outil gratuit d’auto-observation pour t’aider à prendre le pouls de ton énergie et à reconnaître certains signes avant que l’épuisement ne s’installe.
Commence là où tu es.
Prendre soin de sa santé psychologique ne demande pas nécessairement de tout bouleverser. Parfois, le premier changement consiste simplement à comprendre ce qui est en train de se passer.
É.V.E.I.L.
Prendre conscience, agir autrement
Un parcours de prévention en santé psychologique pour mieux reconnaître les signes de surcharge et commencer à agir avant que ça déborde.
5 capsules vidéo • 5 exercices concrets • 1 journal de bord • 2 méditations guidées
Programme d’accompagnement avec la méthode É.V.E.I.L.
6 semaines pour prendre soin de toi avant que ça déborde
Un accompagnement en petit groupe pour reconnaître les signes de surcharge, mieux comprendre tes besoins et poser des limites plus respectueuses de ton équilibre.
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Parler de santé psychologique avant qu’elle devienne un problème.
Avant que ça déborde
Tu continues de tout gérer… mais à quel prix? Apprends à reconnaître les signes physiques, émotionnels et cognitifs de la surcharge, et à agir avant qu’elle prenne toute la place.
Quand le monde nous inquiète
Comment rester au courant sans te sentir constamment en alerte? Comprends l’effet de l’incertitude et des nouvelles sur ta santé psychologique, et retrouve un peu de calme.
Quand ta tête n’arrête plus…
Tu repasses des conversations, tu anticipes le pire? Comprends le rôle du stress et de l’anxiété, et ce qui les entretient, pour mieux les apprivoiser.
Une psy d’expérience qui te parle simplement, humainement.
Depuis plus de 30 ans, j’accompagne des personnes à travers différentes périodes de leur vie.
Je suis Michèle Corbeil, psychologue depuis plus de 30 ans. Mon parcours allie pratique privée, 14 ans en milieu scolaire et recherche doctorale sur la pleine conscience chez les enfants anxieux. J’ai aussi cofondé Classe-Zen en 2021, qui propose des enseignements psychologiques, de la méditation et du yoga aux enfants.
Mon approche est chaleureuse, concrète et fondée sur la science. J’aide les gens à mieux se comprendre, à respecter leurs besoins et leurs limites et à retrouver davantage d’équilibre.
Mère de deux jeunes adultes, amoureuse de la nature et des voyages, je crois que prendre soin de sa santé psychologique mérite une place dans le quotidien, avant que ça déborde.
Mon rôle est de t’aider à mieux comprendre ce qui se passe en toi pour que tu puisses mieux agir dans ta vie.
Des mots qui font du bien.
Cet outil va m'aider à dissiper le tourbillon dans lequel je suis présentement.
Merci grandement !
Vos stratégies concrètes sont simples, applicables, pour qui veut s'en donner la peine.
Merci pour ce travail!
J'ai fais l'exercice et c'est une belle découverte. Il n'y a pas beaucoup de ce genre d'outils au Québec. Merci pour votre générosité!
Tu n’as pas besoin d’attendre que ça devienne trop lourd.
La prévention commence souvent par quelque chose de très simple : un moment d’arrêt, une prise de conscience et un premier geste.